手机浏览器扫描二维码访问
完结番外第68章（第1页）
查尔斯给他比了个大拇指，接着一个翻身从床上跃下，穿好鞋子后侧头朝虞歌道：“走，我带你去训练室。”
“才不会。”虞歌跟在他的后边，撇了撇嘴道：“查尔斯你也太小瞧人了，我待会要是喊了一声累的话，我就，我就……”
“继续啊。”查尔斯侧过头笑着问：“要是待会喊累了，你就什么？”
“我还没想好。”虞歌挠了挠鼻翼，嘶了声，摇头道：“算了不想了，太费脑。”
查尔斯这下是真的服气了，推开训练室的门，“你怎么能这么懒？”
“没办法，天生的，习惯了。”
虞歌想也没想，眨着眼睛就回，像只小企鹅，晃着脑袋跟在查尔斯的后边走进训练室。
训练室和卧房差不多大，地上贴满了防震垫，该有的设备齐全，甚至大多数都是军用款。
虞歌从来没用过这些东西，有些好奇的这里摸几下那里戳几下，随后蹲在地上，握起一颗5KG的哑铃，侧过头问：“查尔斯，这个东西有什么用啊，能锻炼到什么？”
查尔斯朝他走过去，蹲在虞歌面前，拿起另一只哑铃回道：“这个东西叫做哑铃，是举重和健身练习时，可以用到的一种辅助器材。”
“喔，那它为什么要叫哑铃啊。”
虞歌试着单手将哑铃握起，眉头皱了下，接着又若无其事的放在原地，扬起嘴角道：“是因为没有声音吗？”
“对。”查尔斯点头，带着他走到一块黑色的瑜伽垫前，“我先教你几个简单的热身动作，做完后你在做几个俯卧撑，今天的锻炼内容就这两样。”
“好的查老师。”
虞歌兴致勃勃的将鞋子踢到旁边，赤着脚跳到瑜伽垫上，“那查老师我们接下来要怎么做啊。”
“你还是叫我的名字吧，查老师听上去有些奇妙。”
查尔斯扶了下额头，将鞋子脱下和虞歌的鞋放在一块，随后站起身，在虞歌面前做了几个基本动作，转过头望着他道：“你也来试试看。”
“这有什么难的？”
虞歌抓了下脑袋，回忆了一番顺序，他虽然个子高，但是胜在协调，四肢又灵活。学着查尔斯的样子，轻轻松松就完成了任务，接着有些小得意的扬起鼻尖，不要脸的自夸道：“我简直太聪明了，好烦恼哦。”
“真聪明。”查尔斯笑着摸了摸他的脑袋，往后边退了一步道，“你将我刚才的动作重复做4组，一组做十次，动作要慢，姿势要标准，我和你一起做。”
“OK啦，小意思的。”
虞歌得意的抬起下巴，眼睛盯着查尔斯的动作，放慢速度完成查尔斯的要求。等到做完后，直接盘腿坐在瑜伽垫上，抹了把额头上冒出的虚汗，吐出一口气望向查尔斯道，“好了查尔斯，我已经做完了，我们去吃果子吧，我想吃那个梨了。”
查尔斯面不红气不喘，看穿了他的小心思，笑着道：“怎么了，刚才不是很有斗志，这么快就已经觉得累了吗？”
“我没有，你胡说，你污蔑我。”
虞歌从地上跳起，“我明明还可以坚持的！”
阿山和桃桃 正规日租男友的“特殊”服务（h） 秦晚殷无离真千金马甲被爆全京圈都跪了免费阅读全文 她娇娇软软[强占 甜 ] 给反派喂颗糖（重生） 总裁在上：娇妻，你好甜 总裁的替身娇妻 求偶期 水泽新书一念神魔 赖上女上司 神王殿 宠妾灭妻这首辅夫人我不当了苏青玉云奕霄夏瑶 坑人的学习系统 男朋友是树妖 萌宝当道：早安，总裁爹地！ 这支花有毒 重生资本天王 北極星 敢爬墙就操死 H 沈家规矩多
我家老婆实在太安分
关于我家老婆实在太安分相处七年生活一直不温不火。老婆直到离世没过一句爱他，别人从相恋到结婚，这样的经历他从来没有过。一场意外，让杨阳重生回到了两个人刚结婚的时候，这一会他一定要让老婆亲口说出了...
宠婢
上一世只想着爬床的小丫鬟如意重生了。今生只想做个本分人的她，却被自家的世子爷吃干抹净。看着日渐隆起的肚子她就愁，担忧日后不被主母所容，没想世子爷却是轻飘飘地道日后，你就是主母！...
嫡女重生一世繁华
关于嫡女重生一世繁华说吧，徐世子需要我做什么？事成之后，我有什么好处。顾晚瑜声音冷冽。爽快，本世子就喜欢和爽快的人合作。你帮我找密旨，你想要什么？本世子一定给你弄来。我想要什么？我想...
神级仙医在都市
仙医者，生死人，肉白骨。神级仙医者，敢改阎王令，逆天能改命。他是仙医门第二十五代传人，他资质逆天，青出于蓝而胜于蓝。他又是个大学生，本想低调，但萤火虫...
汉阙
蓦然回首千年，汉家宫阙依旧！ 时值汉昭帝元凤三年，朝中权臣当道，外有匈奴未灭，丝路不绝如缕 卫霍虽没，但汉家儿郎的开拓精神，却永不止息，新的英雄，...
农女田蜜蜜：带着空间好种田
唐小妩以为自己落了俗套，遇到的是千年不变的恶毒奶奶跟包子娘亲，外加各种开挂。一醒来，是疾言厉色怒骂的奶奶外加各种委屈而嚎啕大哭的娘亲，于是，她愤怒了，想着一定要给恶毒奶奶好看。可是，还在养伤的她被亲娘赶着去干活，这是几个意思呢？受伤后有了个空间，觉得那是重生人士必备的开挂武器，但是谁能告诉她，什么不满年岁，不...