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第23章 各自的修行（第3页）

平板支撑！

静态动作训练！

体能的基础修行大致可以分为两大类，既动态锻炼和静态锻炼！

动态锻炼是锻炼身体的爆发力，如疾跑，跳高，倒立跑等等都是动态锻炼，能够更好的刺激肌肉的爆发力。

静态锻炼是锻炼平衡性，稳定性，柔韧性，例如瑜伽，马步，提膝控腿，平板支撑等等，这些是练肌肉的忍耐性与协调性！

鸣人之前已经将疾跑和倒立跑完成，他现在要做的就是平板支撑和马步。

以鸣人的粗神经，自然想不到这些科学的训练方法，这些是佐助为他设计的一个基础的体能训练计划！

这些基础的，简单的，对于鸣人来说，才是最好的训练方式！

木叶村，春野樱家中。

庭院内，小樱不停的操控着手中的小水球，在她的不断操控下，渐渐的，小水球变成了一个人形，五官，身材，也开始慢慢清晰起来......

“哈哈哈哈哈，我终于成功啦！”

小樱露出了兴奋的神色，高兴的大叫，只见掌心中出现了一只小型，身材和相貌跟佐助非常相像的液体生物。

“小樱，大早上的怎么这么吵？”身穿带有家徽旗袍的母亲春野芽吹走了进来，训斥道：“跟你说了多少次了，要注意自己的淑女形象！”

“啊！对不起，妈妈。”小樱脸一红，连忙将液体小人解除，道歉道。

“对了，妈妈！”小樱似乎想起了什么，走上前抱着春野芽吹撒娇道：“妈妈，你教我忍术好不好？”

春野芽吹没好气的问道：“还想要妈妈教你忍术，你在忍校的学习都搞懂了吗？”

“当然啦。”小樱连忙点点头，露出了自信的笑容。

春野芽吹沉吟了片刻，摸了摸女儿的粉发，问道：“你想学什么忍术？”

“水遁！”

于此同时，宇智波族地，训练场中。

佐助双腿成弓步状，左手持刀鞘，右手放在刀柄之上，凝神屏息，双眸如电一般直视三十米之外的一个小假山，一动不动。

虽然佐助表面保持则静止不动的模样，但查克拉早已灌入手中的太刀中，变得通红无比。

一道道细不可察的细小查克拉，正在以分子运动的形态不停的碰撞，运动，增加温度和爆发力！

于此同时，佐助也在不停的蓄势，蓄刀之势！

终于，佐助动了，不动则已，一动则惊人！

只见佐助瞬间拔刀，赤红色光芒一闪骤然亮起，一道如赤月般的璀璨火焰之刃直接撕裂空气，带着高温炽热以雷霆般的急速朝着远处的假山划去，所过之处，地面上坚土岩石都被烧得通红！

轰的一声！

五米高的小假山直接被斩成两半，待火焰刀光远远离去后，小假山才一分为二在重力的引导下，重重的倒了下来，溅起漫天的灰尘！

佐助默默的注视了小假山好一会，才缓缓吐出一口气，灵活的手腕一转，太刀以一种稳静缓慢又十分优美的姿态纳入刀鞘中。

剑跃炎成！

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