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第205章（第1页）

&ldo;就是比赛没那么激烈啊。&rdo;陈焕之脱口而出，说完觉得自己说错话了，连忙笑笑，开始顾左右而言他，&ldo;我刚开始到外国比赛的时候什么都不懂，不管经验也好、什么也好，上场还很容易紧张，后来比赛多了就好了。其实我很多队友、不只是短跑这个项目，就很多其他项目，大家水平其实很高，在训练中的表现是世界级的，但因为很少出国比赛，不管是对国外饮食、气候、时差的适应，还是面对大赛的气氛，都比较容易紧张，发挥不出应有的水平……&rdo;

然后两个人开始谈田径队其他人出国比赛时候的趣事。

录完了回程的车上，郭培义问她，&ldo;你刚才说区别那会儿本来想说什么呢？&rdo;

陈焕之撑着头吹着车窗外的凉风，&ldo;就是想起我自己以前说的话了，我说喜欢竞争激烈的比赛，有悬念才更有趣。不过这回参加亚运会，根本没悬念的，我以为会很无聊，其实不是。&rdo;

她深深地吸了一口羊城初冬微凉的空气，&ldo;这种不管怎么跑都赢定了的感觉……爽死了。&rdo;

&ldo;我得加加油，争取把世界赛场也变成这样才行。&rdo;

不光23日的4x100没什么挑战性，24日的200米陈焕之一样以22秒67轻松取得小组第一，基本上亚洲顶级的200米水平也就这样了。

结果陈焕之一到后面休息室就要面对刘鑫源的痛心疾首，&ldo;你又瞎跑！这都练多久了，怎么200米这个节奏你就把握不好呢？！&rdo;

陈焕之心虚地把毛巾盖脸上逃避刘鑫源的吐沫星子，其实之前她的200米进步特别大，从08年的22秒7几、8几到之前洲际杯的22秒19。但这进步除了来自于属性值、尤其是其中的耐力属性值，更多来自于她的技能。

现在可用技能三个，陈焕之可以确保200米全程都在技能生效时间的覆盖下，之前帮她拿下22秒19成绩的正是一直使用的技能顺序：起跑后先是速度技能、弯道跑个三分之一以后，大约三四十米处，切极速技能，最后几十米，正好极速的时间也过去了，开个冲刺聊胜于无一下。

当然，技能和技能之间的切换，她可不敢像原先跑100米时候那样无缝切换，那是拿自己的腿在开玩笑了，她在整个200米中确保技能与技能之间间隔05秒以上，不管是她自身的感受、还是系统面板的状态，都显示没有任何问题。

而这次预赛跑22秒67则是陈焕之没有使用任何技能平跑的结果。

没有技能不光是没有属性加成，技能的持续时间正好也帮她把握着节奏，而现在失去了技能做参照、她又不熟悉自己平跑的节奏，用刘鑫源的话说，自然就又成了瞎跑了。

第147章147

一般高水平的200米运动员的成绩是他100米成绩的两倍加04秒，而世界级运动员的200米成绩应该等于甚至小于自己百米成绩的两倍。

前者比如说苏方方，其实她无氧耐力在高水平运动员中算差的，但因为能够和谐处理过弯道时候的左右腿受到的地面反作用力、也就是俗称的过弯技术好，兼且善于合理分配体能和速度，被刘鑫源称为他所见过的人中&ldo;跑得最聪明&rdo;的一个，这才能勉强做到这一点。

又比如说李雪茹，她的百米纪录10秒79早就被陈焕之打破，但是200米记录22秒01却是陈焕之到现在都没能靠近的，而这两个成绩也正好近乎完美地符合了百米成绩两倍加04秒的规律。

后者比如说巴哈马的劳斯瑞尔，她在400米领域称霸已久，近年来逐渐向更短距离转型，几年下来200米她已经是世界最顶尖的几个人之一，但100米她的最好成绩也没能突破11秒。

那陈焕之呢？她是跟苏方方一样无氧耐力差‐‐相比她其它高到惊人的属性来说‐‐但是又没有苏方方那样好的技术。

别看她耐力属性现在也七十出头了，按说也是接近世界级的水准，但是最近、准确地说，是最近半年，陈焕之才发现，可能她对系统的理解本身就有误，这个系统并不像她一开始想象的那样无视科学和身体的基础情况。

比如说耐力属性。

她一贯的身体素质锻炼方法是在训练中看属性值后面箭头颜色深浅、属性增长快慢来挑选最有效、最适合自己的训练。

最近一年来，陈焕之感觉自己百米登顶指日可待，就逐渐开始在200米上多花些心思，弯道练习自然不必说，这种基础练习多少遍也不够。还有就是想办法增加自己的耐力，毕竟她最大的问题其实不是弯道，而是最后五十米的速度崩盘。

以前她以为这是因为两个技能不足以覆盖全程，如果后五十米也有技能加持可能她对疲劳的感知会轻一点、也就能保持更高的速度。但现在真的有了三个成熟可用覆盖全程的技能，她却发现后五十米更糟糕了‐‐不跑200米不知道，极速技能可比单纯地光使用速度或冲刺技能累得多了，同时提高两个属性消耗的体力最少是同样时间内用冲刺技能的15倍，这还是在提高敏捷本身不造成太大负担的基础上。

所以她就把把训练重点放在了增强耐力上。

有那么几个月，她是纯粹根据系统面板的属性提示来选择训练方法的，她一贯这么任性，刘鑫源也拗不过她，但练了这么几个月，耐力属性增长了近十点，成绩进步却并不明显。

那段时间可把陈焕之给郁闷坏了，明明那么努力训练，属性值的增长看得见，成绩却原地踏步，她甚至有些怀疑是不是系统出了bug。

直到刘鑫源一语惊醒梦中人，&ldo;你说你个练短跑的，这段时间又别着哪根筋了，好好的练哪门子有氧耐力呢？&rdo;

陈焕之蓦然回顾，果然发现让耐力属性提高最明显的、她这段日子以来进行的训练都是以提高有氧耐力为主‐‐也就是练习中长跑的方法‐‐而她短跑所需要的却是无氧耐力。

其实这个事实如此显而易见，如果陈焕之不是那么坚信系统的魔力一定能够打败科学、坚信到无视一切不和谐迹象，那她早就应该发现这一点。虽然在系统面板上同样表述为耐力，但这显然是个综合指数。

对系统来说，有氧耐力强了耐力属性变高、无氧耐力强了耐力属性同样提高，从表面上根本看不出什么区别来，这也是为什么明明她的耐力属性提高了那么多，成绩却没有进步。

不、说不定这样背道而驰的方法还让她的无氧耐力退步了呢‐‐就像快慢肌比例这种此消彼长的关系‐‐只不过在这几个月间，其他属性也在增长，这才能保持住成绩的原地踏步。

发现了这一点以后，陈焕之细细回顾几年来的属性变化，当她放下对这个系统无视科学的偏见，发现其他属性上面也早有端倪。

以爆发为例，腿部力量的训练会同时提高强壮和爆发两个属性，这个毫无疑问。但其实上肢力量、腰腹力量的训练同样如此，身体其他部位肌肉的瞬间爆发力同样被体现在爆发属性中，之所以下肢训练体现在属性面板上效果最明显，只不过因为下肢几乎是全身上下最容易出效果的肌肉群了，而它恰好也是短跑中相对最重要的肌肉群之一。

至于技能，陈焕之经过各种实验确定，与训练中特定方向的加强不同，技能所增加的属性是均衡的，比如她的冲刺技能现在能增加85点爆发力，这85点大概是按照人体本身自然的比例均衡分布在身体各个肌肉群中的。当她开启技能后，即使是在做负重臀桥这样的腰腹训练，也能感受到十分明显的加强。

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