手机浏览器扫描二维码访问
第151章 七七增力功（第1页）
“腿发力！绷住腰！屁|股往前顶！”
“对！很好啊小子，就是这样......现在开始慢慢左右摇。”
别说左右摇了，我脚麻的蹲不住！动作也变了形，结果瞬间挨了一记鞭子。
我疼的龇牙咧嘴，大声道：“小姑奶奶你下手能不能轻点儿！我腿酸的真蹲不住了！”
“现在才三分钟而已，怎么就蹲不住了？你就是偷懒！下盘稳是习武者的重中之重！下盘不稳！你练什么功到最后都是白搭！”
“不要觉得自己错过了那个年纪蹲马步就没用了！那都是借口！小子我告诉你！以前也有不少高手都是大器晚成！你只要日复一日坚持不懈练习基本功！就算成不了高手！那也比普通人强的多！”
一听这话，我也顾不上擦汗，咬着牙继续练。
柳穿鱼手拿皮鞭，围着我转圈。
她边走边说：“习武者一定要对自己有自信，不论面对什么样的对手都要相信自己能打赢，如果习武者对自己没自信，那就老老实实做个普通人，这就是我给你上的第一课。”
“外练筋骨皮，内练一口气，站要有站样！坐要有坐样！”
“武功分着内外家，内家功以气为主，以意识为辅，要以气引领四肢百骸，不注重招式套路，更讲究对敌时随机应变，以不变应万变。”
“外家功注重以力量和速度克敌，通过日复一日的锤练自身，一日不敢松懈，以求早日达到龙筋虎骨豹身的状态。”
“你说的这些理论我都知道啊。”我道。
“你知道个屁！从今天开始！你以后每天就像这样练七七增力功！动作不能变形！直到能做到一口气练完不出汗为止！”
我此刻咬着牙，小腿肚子不停打颤，最终一口气没憋住趴在了地上，看了看时间，才坚持了六分钟。
我这就算远远突破了极限，以前我跟着鱼哥蹲马步，那时候最多能坚持两分钟，鱼哥一口气扎一上午还跟没事儿人一样，气都不带喘。
我的滚地功用出来不怎么厉害，柳穿鱼认为根本原因是我条件不行，或者说是我的爆发力满足不了此功法的基础要求。
就好比拿十二缸发动机装在了自行车上，难以发挥其威力。
所以她教给了这一种叫“七七增力功”的招式，这种功只有一点作用，就是能快速增强自身的力量爆发力，非常有用。
这么讲，不用去健身房锻炼，只要每天练这种功，坚持练上七七四十九天，原本能单手提五十斤的人便能轻松单手提动一百斤。
一共只有四招，动作不难，适合没基础的普通人练。
我蹲的马步是第一招，和普通马步不同的是，这种马步叫“四平八稳左右摇马步。”，
练法是在普通马步下蹲的动作基础上将双脚改成外八站姿，同时脚趾头向下压，身子不停左右摇摆。
第二招叫“双拳顶肾俞穴前弓腰”，
原地站好，脚后跟离地，靠脚尖支撑，双手握拳，反手用力顶住自己后腰处肾俞穴位置，然后在将身子用力向前弓，就好像老太太伸懒腰的姿势，保持这样坚持三到五分钟。
第三招叫“饿虎捕食平板撑路走。”
先做个正常的平板撑，然后将屁|股用力往上撅，让脚尖触地，同时上半身向下压，十根手指绷紧向上翘，就靠手掌心接触地面儿慢慢往前爬着走。不懂的看下老虎接近猎物时是怎么个姿势就懂了。
第四招叫“怒目水中攒拳握球抓手。”
拿两个小皮球或者什么东西都行，最好是软一点的球，因为手感好，用短绳子将球绑在手腕之上，在将手伸到脸盆或者装满水的水缸中，目视前方，双眼睁大，握着球在水中一收，一放，要注意每一下要握到最紧，松开时又要完全放松。
这四招合起来就是柳穿鱼教的“七七增力功”，在她的教导下，我很快便掌握了四种动作的要领，余下就是每天坚持练习。
按照她说的，四十九天后我在用滚地功或者八步赶蝉和人实战对打，要远远比现在厉害。
今天才第二天，还有四十七天，我便已经开始在脑海中幻想憧憬了。
八步赶蝉加地滚十术在加炼精化气，这等于是将内外功结合，我将来到底会厉害到什么程度？
那我不敢想。
估计到时候我得让着鱼哥，免得打击到他的自尊心。
晌午前后，正在院子里练着功，柳穿鱼突然眉头一皱，她看向西屋说：“那两个老头醒了，中了我的摄魂香能在三天内醒过来，看来身体素质还不错。”……
本章未完，请点击下一页继续阅读！
本站网站:.kuaishuku
阴风阵阵，死鬼老公求放过 术师秘记 娱乐：怒喷顶流被封杀，曝光家底 进化猜想 建造师该拿什么输出 游戏竞技时代 都市神农空间 云峰李静小说全文免费阅读无弹窗 重生之都市仙帝 仙医小神农 北派盗墓笔记小说 擎宋 云峰最新小说 泡妞高手在都市 诡异的运气系统 云峰李静的小说免费阅读 美女总裁俏佳人 北派盗墓笔记最新章节 花都遁甲小道士 都市最强仙帝
万古剑尊
一剑可破诸天万界，一眼望穿九幽炼狱。绝世妖孽身负混沌妖兽精血，演化太古妖兽，执掌剑道，与当世无数天才争锋，且看少年江炎，如何一步步成为万古剑尊？炼气成仙，炼体...
无限取代
关于无限取代名侦探柯南开更，秦时明月待机中，黑色子弹TV版完结，Fatezero完结，叛逆的鲁鲁修完结，魔兽世界上古战争篇完结。关于主角形象，再次声明他无论穿越任何世界，取代任...
首席撩妻，好手段
20一枝花的乔蔚然被爷爷乱点鸳鸯谱了，要嫁给一个大自己差不多十岁的素昧蒙面的老男人。这怎么可以。他有钱，她也有。她怒气冲冲的瞪着他你有的我全部都有，凭什么要嫁你，我是不会嫁的。他笑的邪恶我有一样东西是你一辈子都不会有的。是什么？然后，他用行动证明了比她多出来的那一样东西是什么。乔蔚然好想哭好想骂人，谁说的这种老男人不行的啊。...
皇宋锦绣
宋朝在文治上面做到了顶峰，诞生了无数可以铭刻到历史上的人物，大文豪，政治家，圣人，军事家，却被蛮族攻破，历史沉沦。穿越本应该死掉的仁宗二子，改变必死的命运，改变将靖康之耻，系统在手天下我有，看一介皇子如何，祛除弊政，强悍自身，追亡逐北，一统天下。...
团宠妹妹在综艺爆火了
小柚子从小被九个师傅娇养长大。一朝下山，为的是拯救破碎的家庭。本以为困难重重。却不想，哥哥们宠爱，妈妈疼爱，就连植物人爸爸也苏醒了。她被家人宠上了天！参加综艺后，软萌可爱的小柚子成了名副其实的国民团宠！...
爱意随风起
林以微考上了一流大学，周末全天泡图书馆，在便利店打工补贴生活费，卖出画作换取零花钱。拿到画展的优秀作品奖的那个下午，英俊的学长主动提出请她吃冰。她穿上了自己唯一的白裙子，如栀子花般纯美。美食街，学长给她点了草莓绵绵冰，他们聊着画展和艺术，学长很绅士，也很礼貌。然而，林以微却收到一条短信，来自谢薄裙子很好看。林以微抬头，一群赛车手少年坐在对面阶梯边。谢薄指尖拎着烟，白雾中，他侧脸锋利，笑得桀骜又浪荡。那晚，林以微那件白裙子，被谢薄撕得稀巴烂。初入大学，林以微在酒吧认识了谢薄两人对彼此的身体都有点欲罢不能，时常约见。她对谢薄的印象，就是很乖，很听话的小奶狗，随时可以好聚好散。后来林以微被朋友拉到赛车场玩，意外见到了谢薄。他竟是名头正盛的顶流赛车手，聚光灯下，少年站在无比拉风的顶级超跑边，接受全场粉丝狂热的呐喊。后来她又听说，谢氏集团的继承人也叫谢薄。褪去了听话乖甜的奶狗属性，她认识了真正的谢薄占有欲超强，超腹黑，超有钱装乖的颓废少女vs装乖的腹黑太子爷隐忍的爱意在众声喧哗中泛滥成灾阅读须知这是一盆古早泼天狗血，双c，he男女主均非完美人格，有很多缺点。...