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第九七章 站桩功（第1页）

“累死老子了！”

“可算到了！”

“妈妈，我想回家！”

“愿上帝保佑，接下来的训练不要这么变态！”

看着衙内们横七竖八的躺在五公里终点的土地上打滚，我顿时乐不可支。这比看变形记还有意思，全帝都也就是我能集中这么多衙内，还能往死了折腾他们！

“我去！这水的味道怎么这么奇怪？不会是放馊了吧？”

“我的也是哎！难道杨萌萌那恶魔连纯净水也不给我们准备吗？”

“要不是我能力不够，老子肯定找杨萌萌单挑！”

“理想很丰满，现实很骨感--杨彩霞的队伍向来是以武力值定高低，少将军衔至少也得是S+级别呀！你练十年也达不到S级呀！”

“是呀！怎么办呀？总不能一直这么被压迫吧？”

“不在沉默中爆发，就在沉默中死亡！兄弟们，咱们是爆发还是死亡？”

“额...老刘，你想多了！爆发是死，等死也是死--我情愿多活一会儿--哎，你别说，这馊水喝了之后挺提神的，腰也不酸了，腿也不疼了！全身也有劲了！”

大老王坐在躺椅上冷哼道：“这可是加了药材的水！一杯的价值就超过两千块--你们就偷着乐吧！对了，后十名是谁？拉出来五百俯卧撑，十二分钟做完！超过一分钟一鞭子！”

刚才那个吹嘘腰不酸腿不疼的小子的脸顿时垮了下来，他就是后十名之一！

在一帮难兄难弟难姐难妹的注视之下，四男六女趴在地上哼哼唧唧地做起了俯卧撑。俯卧撑这东西真不是人做的，作者君做俯卧撑能做半个，下去了就上不来。这帮少爷公主也差不多，做了几个就开始哼哼，有气无力的趴在地上认怂。

大老王点了十个人走了上去：“十秒钟做不完一个，赏一鞭子，不要顾及伤，反正这帮家伙晚上还得泡温泉。”

得到了老大首肯的黑龙战士笑嘻嘻的来到那十个倒霉蛋面前，谁不动弹，照着后背就是一鞭子！鞭子和衣服的摩擦的声音非常刺耳，疼的这帮家伙呲牙咧嘴的。那六个小姑娘眼泪止不住的就流出来了。

黑龙战士可都是杀人如麻的主，哪里会同情小姑娘的眼泪？哭的越狠，这帮家伙抽的越狠！

太惨无人道了！太凶狠毒辣了！唇亡齿寒的道理谁都明白，今天的他们，可能就是明天的某一个人。这帮家伙都变成了惊弓之鸟，杨萌萌那恶魔手下的兵也都是恶魔！跟恶魔是没法讲道理的！恶魔手里有鞭子！

最后的结果是，三个女生被生生的抽昏迷了，被自行车拉到了山下的急救中心急救去了。这都是小事，一旦救回来，等待着她们的是更加严苛的训练！

五百个俯卧撑终于完毕，大老王干掉手里的橘子汁道：“接下来就是你们的武术必修课，想要成为一个高端的衙内，必须要掌握高超的防身术和古武术，这个道，那个道都是打法，并不能提升身体素质，要学就学最基础的。来，跟着自己的专属教练来站桩。今天要学的是基本桩法--低桩。所有人，原地起跳！找到你们下蹲的最低点！听见没有？跳！”

于是乎一个很欢乐的画面出现了，一帮衙内被逼着像蛤蟆似的蹦蹦跳跳，跟饺子浮锅似的。在黑龙卫们的帮助下，所有人都找到了属于自己的那个高度。

低桩是最适合初学者的桩功，原因就是简单易学，副作用小，见效快。

大老王叼着根牙签继续道：“放松直立，两脚分开，与肩同宽，脚尖内扣10度左右；两臂自然下垂，掌心向内，身体中正，目视前方。那个谁？你特么干嘛呢？谁特么让你撅屁股了？”

所有人都把眼睛对准了那个倒霉孩子，那孩子脸一红，在黑龙卫的指导下，转换了姿势。这只是个插曲，大老王接着命令道：“两足平行与肩同宽，两膝微屈，髌骨与足尖呈垂直线，含胸收腹，两髋内收，提肛坐臀，两臂抬起置于胸前呈一椭圆形，两手手指相距30cm，颈肌放松，下颔微收，头顶似一线悬空，两眼轻闭或露一线之光，口轻合，舌抵上颚，以鼻自然呼吸。”

“慢慢地吸气，呼气！”大老王继续引导道，渐渐的这帮孩子们已经渐入佳境。这玩意本来就是给初学者练得，只要姿势正确，基本上就能入门。有这么多高手看着呢，基本上不出练出岔子！……

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