手机浏览器扫描二维码访问
第369章（第1页）
只是四百米，他就发现谢如琢的长跑经验几乎为零，大概平时除了体育课，就几乎不会锻炼，跑得不算慢，但完全就是跟着感觉跑，要想跑三千米这样的距离实在堪忧。
“反正也不是奔着名次去，跑完就行，千万不要求快，也不要被其他人影响，按照自己的节奏来。”沈辞递给他水，“能保持自己的速度不要停就很好了，真的跑下来估计也能是中等的名次。”
谢如琢跑了个四百米就呼吸不稳了，喘了两口气，摇摇头推开了沈辞递来的水：“继续，时间不多，我们抓紧。”
沈辞把两人的校服和水放在旁边的草坪上，让自己的校服垫在下面，谢如琢的那件放在他的上面，不会弄脏，和谢如琢大致讲了最适合长跑的跑步姿势以及调整呼吸的技巧，谢如琢听得认真，但真的跑起来还是没法控制。
“一步一呼，一步一吸。”沈辞陪着他跑，“你肺活量没那么大，不能两步一呼，呼吸频率不能快也不要慢下来，频率变了你步子也会变，整个节奏就乱了。”
谢如琢根本没办法跟他说话，蓄着力气只顾跑，脸都红了，跑了四圈整个人就已到了极限，旁边有沈辞带着，速度不会快，但他还是呼吸粗重，胸口发闷，腿上也沉重如绑了两个秤砣。
“这是‘极点’现象，每个人跑到某个时间点都会有这种反应，是特别难受的时候。”沈辞呼吸还是非常平缓，也丝毫没见他疲累，在旁边解释，“这时候千万不能放弃，撑过极点时刻就好了，会进入二次呼吸，就没有那么难受。”
谢如琢也就这点好，他想要做的事不会轻易放弃，也不会轻易认输，听到沈辞这么说，他咬咬牙继续跑，调整着呼吸的频率，熬过了“极点”，之后果然没有那么难受了。
但沈辞也没让他多跑，到五圈半的时候停下了，一把拉住想就地坐下的谢如琢，拖着腿软的人在跑道上慢走了一会，看他缓过来了，说：“以后剧烈运动后也要这样慢慢走一段，别马上坐下。”
谢如琢“哦”了一声，难受地动了两下腿，低声说：“我觉得腿上好痒……”
“太久没运动，突然运动开，毛孔舒张，空气中的脏东西和汗液刺激了毛孔，正常现象。”沈辞一口气喝掉半瓶水，看时间差不多了，跟他一起回教室，“多运动运动就好了。”
谢如琢看操场上有训练完散去的体育生，路过他们都笑着和沈辞打招呼，他突然想起来，问：“你今天没训练？”
“没有比赛的时候，每天完成固定的训练时长就行，我中午去训练完了。”沈辞说。
谢如琢这才想起沈辞中午午休的时候没在教室，田径队经常会加训，他也没太在意，没想到沈辞是专门牺牲了午休时间去训练，把傍晚的时间留给他。
“你明天还是傍晚来训练吧，中午可以睡一会。”谢如琢有点愧疚，他不好意思的时候就喜欢摸耳朵，“我这也不是什么大事，估计运动会的时候能跑完都不错了，但你训练这么大事，可不能耽误了，你还要拿奖呢。”
“中午和傍晚训练没什么区别。”沈辞侧头看了眼他小巧的耳垂，心中有个声音怂恿着他也很想去摸一摸，但最后还是忍住了，“我中午不怎么睡觉，不困。”
“那你早读的时候还趴桌上睡觉？”谢如琢不信，“必须听我的，明天不能这样了。”
“你中午有时候不是要去忙学生会的事情吗？”沈辞说，“而且我早上不背书也不是很困……”
谢如琢觉得这是一件小事，他都没有放在心上，而且极有可能练了几天就不想再练了，但沈辞却如此郑重地把这件事放在了心上，扰乱了自己的安排，一方面他心中愧疚，另一方面也有几分说不清道不明的思绪。
沈辞把这点小事都看得这么郑重，说明他这个人在沈辞心里都是在很重要的位置，这好像是一件让人惊心动魄的事一样，光是这样一想他就心跳加速，无法平静，进而开始漫无边际地胡思乱想，余光里看见沈辞喝水时上下滚动的喉结都能慌乱地逃开。
九点十五，高一高二放学。
今天还是沈辞送谢如琢到小区门口，问：“你家就你一个人？”
“晚上我一个人，白天家政阿姨会来打扫和洗衣服。”谢如琢说，“周末来我家玩。”
“那你晚上一个人要当心，关好门窗。”沈辞嘱咐了一句，抬头一看这是一个高档小区，门口的安保措施非常好，又有点尴尬，“好，周末来你家。”
谢如琢没觉出他的叮嘱有什么不对，听他答应了还会心一笑：“我让家政阿姨多做几个菜。”
“我妈也让你来家里吃饭。”沈辞踢了踢脚步的小石子，没敢看他，“之前你来我家，她很喜欢你。”
沈辞的父母其实是他的养父母，他亲生母亲很早就去世了，亲生父亲从小看都没来看过他一眼，谢如琢去过他家，是个上世纪末建的老式住宅楼，六十多平的两居室，看得出来生活简朴，但家中氛围十分温馨，他的养父母也是极好的人，与亲生父母并无分别，相比自己，沈辞并不孤单。
“那周六来我家，周日去你家。”夜色之中，两个背着书包的男生就站在小区门口静静看着彼此，门卫记得谢如琢，看他半天不进来，还奇怪地探出头看了一眼。
谢如琢进了小区，回头又看了看，见沈辞沿着人行道渐渐走远，路灯下拉出长长的影子，他一时不知为何没有移开目光，就那样呆呆地看着，反应过来时脸上一热，小跑着奔向单元楼。
我的师尊遍布修真界 才不是小水怪 被养的绿茶小狼狗骗了 穿书后从炮灰变成万人迷 拯救偏执反派 偏执攻脑补太多怎么办 别和教授谈恋爱 别人家金丝雀也这样吗 我在诡异世界谨慎修仙 马甲魔改地球 江都少年 朕真的不敢惹太后(穿书) 穿成崽崽后竹马他会读心了 重生后我成了全家的团宠 生活系游戏 赤乌行 工具人叛逆指南[快穿] 仙木奇缘 真少爷是敛财天师 同学婚约
醉爱谋欢
一次真心交错，换来两条人命。兜转重生来过，我对天起誓亲手将渣男抽血扒皮抽筋，断送他一生。可在这一场复仇之路上，我却与突如其来的他纠缠不休，蚀骨难分。当我登上人生高峰，指点他的人生轨迹正过的逍遥自在，那个纠缠不休的假丈夫甩出两张红本本，警告我，瞳瞳，你看好了，这结婚证可不是假的，我们的洞房也必须是真的。我错愕，满脸黑线，悔恨当初一头栽进狼窝，如今想逃都逃不得，顾子崧，唔...
漫威里的德鲁伊
新书影视世界边缘联盟发布，希望新老书友多多支持！暗黑2召唤系德鲁伊上身，穿越成为漫威世界一个普通的社区学校的校长阿尔文凝视着乔治局长的眼睛，用冰冷的声音说道我要把那些利用我的学生去干坏事的人渣从他们的老巢里挖出来。我要把他们的心掏出来看看，让他们付出终生难忘的代价。我要让他们知道！这里是我的学校！这里是我的地盘！...
傲剑凌云
这是个以剑为主的世界。 凌逍本为蜀山内门弟子，在观摩师门前辈渡劫的时候被天劫带到异界，重生于将门子弟身上。 掌握着无数这个世界奉为神级的剑技，还有这个...
龙族：重启人生
本书已完结新书从易书开始摘夺果位已发，可点开作者头像进入。这不是一个人的重启，而是所有人。这是2010年的夏天，注定相遇的人还在犹豫，被指定的糟糕命运还未来临。在命运罗盘停下前，重启归来的男人伸手抓住了罗盘的指针，硬生生将它拨向了幸福的区域。这世上明明有那么多可以相爱厮守一生的情侣，为什么，不能是我们？楚夏线（完成）路绘线（完成）双路线（完成）龙二线开始...
帝国总裁的宝贝宠妻
遭遇未婚夫背叛，她落魄至极。在她最无助的时候，莫名招惹上了他――魔鬼般尊贵的男子。他是万人之上的帝国集团总裁，然而，最大的乐趣便是禁锢她，让她变成和他一样，没人爱没有朋友没人敢亲近，唯独只有他...
农女田蜜蜜：带着空间好种田
唐小妩以为自己落了俗套，遇到的是千年不变的恶毒奶奶跟包子娘亲，外加各种开挂。一醒来，是疾言厉色怒骂的奶奶外加各种委屈而嚎啕大哭的娘亲，于是，她愤怒了，想着一定要给恶毒奶奶好看。可是，还在养伤的她被亲娘赶着去干活，这是几个意思呢？受伤后有了个空间，觉得那是重生人士必备的开挂武器，但是谁能告诉她，什么不满年岁，不...