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第10章（第1页）

“随着你的呼吸，你全身的每块肉，都会蠕动，都会辅助呼吸，这就是武术之中的体呼吸，而不是丹田呼吸和腹式呼吸，当你肺部呼吸的时候，你全身的每块肉，都在辅助，造成一种共振，你的呼吸才是最完美的，力量才是最强的。”

一个小时之后，苏劫已经被掐拍打得全身都是淤青。

这个时候，欧得利就拿出来了活络油，擦边全身，然后帮助苏劫按摩消除淤青，随后道：“立刻做两百个提踵，一百个卷腹，三十个俯卧撑，三分钟平板支撑，还有十分钟脊椎活性操。”

他给苏劫做示范。

苏劫累得好像条死狗，但还是咬牙坚持。

欧得利所制定的，就是最针对性，最好的训练，因为在运动过程中，他的老辣眼光看出来，苏劫那块肌肉，哪处的关节不对称，需要加强，就必须要做针对性的运动。

而且，每个运动，他都会做出来调整，以保证苏劫不会受伤，同时也会充分的锻炼到需要锻炼的地方。

这就是世界最顶级的教练。

无论是体育运动，还是武术，教练是最重要的，没有最专业、临床最丰富的教练，一个人埋头苦练，是不可能有成果的。

古洋这个教练，很保守，有时候说话如云山雾罩，不清不楚。就如老和尚说禅。

而欧得利，是毫无保留的都告诉你，原理，道理，一切的一切。

欧得利所教的，有一部分是传统武术中的东西，但还有一部分，是现代体能肌肉骨骼等训练。这是他教授世界顶尖格斗家的东西。

他一眼就可以看出来，苏劫的毛病是什么，立刻就做出来训练计划，对他针对性训练。

三个小时之后，苏劫已经不行了。

“好了，现在放松，休息，深呼吸，想象自己躺在树林中，清风徐来，流水潺潺，精神彻底放松。”欧得利这个时候，还给苏劫放了一段舒缓的音乐，苏劫差点睡着过去。

“去洗热水澡。”就在苏劫要睡着的时候，欧得利再次命令。

洗过热水澡之后，苏劫浑身清爽，疲劳全部消除了。

“现在，我教你真正的功夫的修行，那就是吃饭和睡觉。”欧得利再次道。

第6章精细入微，吃饭睡觉皆是禅

“吃饭睡觉怎么修行？”

苏劫疑惑不解。

“人生最大的两件事，就是吃饭和睡觉。”欧得利道：“曾经有个人问一位得道禅师，什么是禅，那禅师说，‘饿了就吃饭，困了就睡觉。’。这个人奇怪的问，‘人都这样，饿了就吃饭，困了就睡觉。为什么别人不是禅，而你是禅呢？’。禅师说，‘这是因为他们吃饭时没吃饭，睡觉时没睡觉。’这个故事你听得懂意思么？”

“吃饭时没吃饭，睡觉时没睡觉。”苏劫咀嚼着这两句话，很有哲理，心中隐隐约约明白，但又说不上来具体是什么。

正在思考中，院子外面传来了摩托车的声音。

欧得利打开院门，是送餐的人。

大包小包，全部都打开放到了桌子上，食物极其丰盛，牛肉，鸡肉，水果，奶制品，鱼，还有汤，显然不是普通的外卖，而是定制的菜品。

等送餐的人布置好了，欧得利招呼苏劫：“来吃，这是聂家私房菜，据说聂家祖先是宫廷大厨，我以前来到这里吃过一次，非常美味。而且调理身体，滋补元气，老少皆宜。”

苏劫已经饥肠辘辘，不过脸上还显现出来了不好意思的神色来，他有种混吃混喝的感觉。

欧得利似乎看穿了他的想法，“我正好要做一个体能训练测试实验，你愿不愿意做我的志愿者，可以包吃，还有工资。”

“当然愿意。”苏劫连忙点头：“包吃就行，工资我可以不要，能不能多教我一些功夫。”

“那就先吃饭吧。”欧得利拿着筷子点了点。

西方人习惯吃饭用刀叉，很多人连筷子都很难，尤其是乔斯努力想用好筷子，可次次都不行。但欧得利完全不同，拿着筷子行如流水，甚至是难夹的花生米，想要夹几粒就夹几粒。

苏劫早就饿了，吃了一大口。

欧得利连忙阻止：“吃饭是我给你上的第一课，一定要咀嚼充分，把嘴里的食物咀嚼彻底粉碎之后再慢慢吞咽，心里不要想任何事情，就是安心吃饭，但也不要太紧张，怀着享受和轻松的心态。你要记住，进食是人生之中，最放松，最享受的时光，把这段时光抓住，就等于是抓住了生命的真谛。这就是那位禅师所说的，吃饭是吃饭。而百分之九十九的人，吃饭的时候不是在吃饭。”

“心里不要想其它的，专心的同时，享受和放松，咀嚼充分。”苏劫倒是上过生物课，知道充分咀嚼可以分泌更多的唾液，把食物中的淀粉转化为麦芽糖，减轻肠胃消化负担，咀嚼的次数越多，还可以通过脸部肌肉的运动，刺激大脑皮层，使得大脑活跃起来。

“吃饭心态最重要，如果吃饭时候思考别的事情，血液循环不会集中在肠胃，使得消化能力减弱的同时，会降低你精神对味蕾的控制，久而久之，就会产生轻微的厌食，这在进化学上来说，是物种淘汰的开始。”欧得利道：“在我的研究中，哪怕是专业运动员，每餐进食不思考问题的比思考问题的体能要强很多，别小看这个细节，真正的体能和身体素质，就是这么严格自律和心理控制出来的。魔鬼往往隐藏在细节之中。”

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