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第五章 做好产褥操恢复产妇优雅体形（第7页）

搓揉

不论是由你的身体的哪个方向进行轻柔的抚摸与滑动，这种搓揉都是令人感到舒适，并且能放松身心的。

在此举例如下：

将两手各置于两肩膀上，由右手轻轻地开始搓揉至腰部右边。

当右手到达腰线的最凹处时，用左手向下搓揉。

与此同时，右手再置于肩膀上，重复搓揉的运动，如此交换手来从事此运动，可以确保至少有一只手与背部的肌肤接触，感觉会非常舒畅。

另一种搓揉的技术是稍微加强压力，促进血液循环的搓揉运动。

这通常是只朝一个方向进行运动——从外侧到接近心脏部位的运动（举例而言，由脚趾部位至臀部）。

此运动可以促进血液加速回流至心脏。

捏揉

捏揉是用双手手掌与指尖来进行较深的循环运动。

在这种运动中，夫妻间双手与肌肤之间的接触，不仅是摩擦肌肤的表面，而是在运动肌肤底下的肌肉，不会使肌肤被摩擦得很不舒适。

在某一些区域做完循环运动以后，将手掌由一个区域移向另一个区域，同时使肌肉的主要部分都集中于此。

此运动对于解除背部上方肌肉环节所造成的疼痛特别有效，尤其是在肩膀与颈部肌肉的部位。

脸部按摩

做脸部按摩是一件非常舒适的事情，有助于消除女性脸部的皱纹，可以采取下述的方式来进行：要尽量地用指尖来做，而不是只用大拇指，除非有特别说明要用大拇指来做。

如果由他人来做脸部按摩，这会更加舒适。

抚摸、拿捏与指尖的压力，是最有效的技术。

要注意的是，应避免拉扯到眼睛周边比较柔弱的皮肤，使用滋养霜作为脸部的按摩油，也许是较为适当的。

具体动作方法如下：

用两大拇指，由鼻梁处朝眉毛方向按摩。

每一次的按摩，逐渐地往前额方向提升。

两拇指并排，在额头的正中央处轻轻地往下压，维持此动作数秒钟。

另外，在重复进行此动作时，位置再稍稍地往上移。

轻轻地用手指尖拿捏下巴，同时以简单的动作搓揉脸颊。

夫妻须知：

（1）在接受按摩的时候，把自己的感受告诉对方是很重要的，例如：告诉对方，其力量过重或过轻。

（2）一定要遮盖身体未按摩的部分，以避免着凉，这是很重要的。

（3）按摩者要确保维持自己舒适的姿势，以避免背部、肩膀或手臂的紧张。

这种紧张会传送至被按摩者身上，对被按摩者而言，并不是一件好事。

（4）避免拉扯皮肤或将手指戳入肌肉，使双手保持轻松。

同时，在施加力量的时候，要使用整个手掌的力量。

除非是在揉捏时，特别需要使用拇指与指尖的力量。

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