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第一章 记忆力可以训练提高（第1页）

凡是人们感知过的事物、思考过的问题、体验过的情感以及操作过的动作，都会在人们头脑中留下不同程度的印象，其中一部分作为经验能保留相当长的时间，在一定条件下还能恢复，这就是记忆。记忆力是可以通过训练得到提高的。

测定你的记忆力和记忆类型

测试目的：了解你的记忆力和记忆类型，便于学习记忆时能够扬长避短，并通过针对性的训练不断提高自己的记忆力。

测验准备：首先拟定一位忠实严格的监考老师，再准备一只计时器，然后把书本交给监考老师即可。

测试1视觉记忆测验

请看图1：图上有20件物品，请用眼睛看，然后尽力记住。3分钟以后，把书合上，然后给被测者一张纸、一支笔，把你能回忆起来的物品的名称写在纸上，不一定按顺序。

然后对照图，记下测验的成绩。

其中：

16～20件为优秀；

13～15件为良好；

10～12件为一般。

测试2听觉记忆测验

请监考老师以稍慢的速度，对被测者大声朗读下面的10个词（两遍）：余得利、白云、小胡、酒瓶、洗衣机、李明松、桂花、虚伪、科技、378。读完后休息10秒钟，让被测者把听过的10个词写在纸上然后记下被测者的成绩。

其中：

8～9项优秀；

6～7项为良好；

4～5项为一般。

测试3朗读记忆测验

请监考老师把下面10个词语写在一张白纸上：照相机、BCF、书本、雨伞、剪刀、眼睛、725、沙发、思想、灯泡。然后把纸交给被测者，让被测者以中等稍慢的速度大声朗读2遍，再休息10秒钟，把能回忆起来的词写在纸上，校对成绩。

其中：

8～9项为优秀；

6～7项为良好；

4～5项为一般。

测试4综合记忆测试

这次请监考老师准备好10件小物品（10件物品之间的关联性最好不要太大），然后与被测者面对面坐下，把准备好的小物品依次拿出来给被测者看，同时，让被测者高声念出物品的名称。然后休息1分钟，请被测者背出刚才展示过的物品。记下被测者的成绩。

其中：

9～10个为优秀；

7～8个为良好；

5～6个为一般。

通过以上4个简单的记忆小测验，可以大致说明你的哪一种感觉记忆较发达，记忆习惯哪点强、哪点弱。当然，其中也会有些误差，最好多测验几次，得出平均值，才最接近于你真实的记忆水平。

测试你的短期记忆力

短期记忆，顾名思义，就是你的大脑中简单记录的一些信息，它也叫活跃记忆。

你必须让它们在你的脑海里保持活跃状态，否则用不了多久

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吴光远编著你就忘了。美国心理学家帕林通过试验证明（ｔｏｕｗｚ）?（ｎｅt），人的短期记忆只能保持数秒钟。在日常生活中⑥（）⑥『来[头%文字小说]%看最新章节%完整章节』（ｔｏｕｗz）?），有许多东西是没有必要长期记忆的。随记随忘的短期记忆正是人脑比电子计算机高明的地方，其好处在于可以排除干扰，减轻大脑的负担，从而可以集中精力记那些必须长期记忆的东西。凡需要长期记忆的东西，可将短期记忆反复记几次，就可以由短期记忆变为长期记忆了。

比如说，你在你的通讯录里找一个不常联络的朋友的电话，有八位数，你只能记住他几秒，除非你不断地重复，或干脆写下来，或转为长期永久的记忆。可能你先查到了号码，关上电话簿，拨号后听到忙音，当你再想拨时你已经把电话号码忘了，因为你只是暂时记住了。短期记忆是你短时间内集中记忆力所能记下来的东西，它是你的记忆力跨度，记得快同样也忘得快。为了克服遗忘，我们可以不停地重复，就像重复电话号码、英文单词的拼法、一个人的名字、方向等等一样。

这种重复有两个功能：①在短期记忆中将信息保留的时间延长；②可以帮助你将息编译，转为长期记忆。短期记忆对我们大多数人来说功能有限，只能记住几件事。……

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